czy mozna

[...] przy redukcji (nie chcę się zalać przez te 2 tygodnie, a treningów nie mogę wykonywać) stosować if. I teraz: w jakich porach zrobić sobie okno żywieniowe? myślałem nad 4h, ale: rano (10-14), po południu (14-18), czy raczej wieczorem (18-22)? Czy może lepiej rozdzielić to na 3 duże posilki: śniadanie 800kcal, obiad 800 kcal i kolacja 500 kcal?

[...] adamek walki na pkt nie wygra, bo king moze chciec go ukarac. Jedyna szansa ze przemowi do niego to ze na kibicach Adamka zarobi znacznie wiecej niz na kibicach australijczyka. A z wypowiezia ze to prostak i przyglup to przesadziles. Nie rozmawiales z nim, nie znasz go osobiscie a wydajesz taka opinie. To zle swiadczy o Tobie. NIe odbieraj [...]

[...] się do walki w American Top Team w Coconut Creek. Niepokonany zawodnik nie planuje w najbliższym czasie wracać do Surinamu i chce czekać na rozwój wydarzeń w Stanach o czym powiedział w rozmowie z MMAJunkie.com. „Na razie zamierzam zostać i trenować do czasu, aż UFC znajdzie rozwiązanie tej sytuacji. Całkowicie rozumiem – to dla zdrowia [...]

A armidex? Czujesz się ok czy źle A w jaki sposób? :-) Czy MYŚLAŁEŚ kiedyś nad tym? Powtarzacie bzdurne mity, zamiast poczytać podstawy. Czym jest Hemoglobina? Czym jest Hematokryt? I już będziecie wiedzieli, co jest możliwe, a co raczej nie. Wodą można jedynie poprawić sobie minimalnie hematokryt... ALE tylko u naturali, gdy pierwotną [...]

A u tych co przy niskich dawkach testa morfo rozwalone - jak wygląda u Was estradiol? Kilkanaście stron temu była dyskusja że jest też jest mocno krwiotworczy... bo u mnie jest 200 w skali do 160 przy 100mg testa, i sie zastanawiam czy niento jest przyczyną... Przez ostatnie kilka miesięcy utrzymywałem, jak nigdy wcześniej, za pomocą IA właśnie [...]

Genetyka przede wszystkim. Ja jestem ZHDK i jak zaczynałem oddawać mając 18lat to hemoglobina zawsze tuż przed 18 albo trochę ponad czasem jak wypiłem za mało ( u mnie to minimum 2litry przed oddaniem krwi) a wtedy jeszcze saa nie miałem nigdy w ręce. Teraz na off czy on to między 17 a 18 nie ważne co biorę Wydaje mi się ze kwestie genetyki [...]

Genetyka przede wszystkim. Ja jestem ZHDK i jak zaczynałem oddawać mając 18lat to hemoglobina zawsze tuż przed 18 albo trochę ponad czasem jak wypiłem za mało ( u mnie to minimum 2litry przed oddaniem krwi) a wtedy jeszcze saa nie miałem nigdy w ręce. Teraz na off czy on to między 17 a 18 nie ważne co biorę Wydaje mi się ze kwestie genetyki [...]

[...] - 5X15 X TRENING - 100 POWTÓRZEŃ Z JEDNĄ GUMĄ - 5X20 tylko nie wiem co po dołożeniu jednej gumy od ilu powtórzeń rozpocząć ? I TRENING - 15 POWTÓRZEŃ Z DWOMA GUMAMI - 3X5 czy tak? czy może od razu przejść do powiedzmy 30 powtórzeń? I TRENING - 30 POWTÓRZEŃ Z DWOMA GUMAMI - 5X6 A może zwiększać ilość powtórzeń z ekspanderem tygodniowo zamiast [...]

Carbo działa jak węglowodany, bo to są węglowodany. Chodzi mi o to czy wchłaniają się szybko, czy wolno i w związku z tym czy nadaje się przed czy po. Właściwie to chętnie bym się dowiedzał czegoś więcej o samych maltodekstrynach i fruktozie (o sposobie ich wnikania do krwioobiegu i ich działaniu). Można stosować Gainera (w którym stosunek udziału [...]

[...] kłótni - nie ma znaczenia kontrowersyjny wynik (dyskwalifikacja, wałek), bo taki wałek to bardzo subiektywna rzecz i każdy będzie bronić tego na kogo stawiał. Więc liczy się werdykt. - przegrany zmienia avatar na fotę zwycięzcy. To zwycięzca proponuję konkretną fotkę, żeby nie było akcji, że Diaz wygrywa i jakiś fan Conora daję avatar z [...]

nie dowieszałbym w takiej sytuacji obciążeń a ew. progres- z treningu na trening- starałbym się aby zaistniał w ilości powt., ktore by można dodać np. w ostattniej serii, czy z biegiem czasu we wcześniejszch. obawiam się też, ze możesz troszkę przedobrzyć z ilością serii stały i ten dodatkowy regres to często 8-9 serii na ćwiczenie Zmieniony przez [...]

wszystko jasne. czyli na pierwszej sesji może to wyglądac 10, 7-8, 6, 5 a kolejna tą metodą( i przy moim zaangazowaniu) może juz wyglądać np 10, 9-10, 7 itd...aż uda sie zrobić 4x10? Dzięki za wytłumaczenie, ogarniam już. Za bardzo skupiłem się na drążku, a powiedzcie jakie zmiany wprowadzić w całym planie? Robiłem przez ostatni miesiąc wszystkie [...]

[...] wrócić na 12tki Pozwól ostatnią kwestię: Przy rampie jest mniejsza obj. niż przy st obc. Mozna dodać regresy w celu intensyfikacji treningu - ale tutaj nasuwa się pytanie czy warto je dodawać w pierwszym ćwiczeniu danej partii jeśli zalezy tez na progresie w kolejnym? Może warto robić regresy przeważnei w ostatnich ćwiczeniach? To tyle, dzięki [...]

Praktykuję "trochę" SW z czego głównie TKD ITF i widzę jak ludziom wychodziły układy, czy to kompletnym nowicjuszom w świecie SW czy ludziom z doświadczeniem. Ja osobiście wolę walczyć, ale i układy mają swoje zalety. Chociażby odpoczynek po walce ze strony NC można wyczytać, że są tam prowadzone zajęcia Olimpijskiego TKD, czyli WTF [...]

[...] tematów o takich witaminach - warto się z nimi zapoznać dla własnego dobra i... zdrowia. Dowiesz się z nich m.in. o tym jak jedne witaminy wpływają na przyswajalność innych czy wiele innych ciekawych rzeczy. Dawniej też wierzyłem w moc sztucznych witamin. Dziś ich nie biorę bo spokojnie można je wyciągnąć z jedzenia. Ze sztucznych witamin warto [...]

[...] zgłaszam swoją skromną postać oraz wyrażam chęć uczestnictwa w ww. Tescie organizowanym przez firmę Allnutrition oraz SFD. Z firmą Allnutrition raczej nie miałem do czynienia , wcześniej kilka razy uczestniczyłem w róznych konkursach czy testach organizowanych przez firmę Activlab i SFD . Dlaczego to mnie powinniście wybrać ?? [...]

Tak ja czytałem to wszystko w książce już. jednak moim zdaniem te pierwsze kroki są już dla takich totalnie słabych fizycznie ludzi - którzy np. nie są w stanie zrobić jednej zwykłej pompki. Tzn. może nie we wszystkich ćwiczeniach bo np. pompki na rękach czy nawet mostek (nie pamiętam już dokładnie pierwszego kroku) to można zacząć od tego [...]

[...] to raczej dało by nie małą siłę. Tak jak wspominałem wcześniej skazanego, będę przeplatał z lafayem i SW, żeby dawać ciało nowe bodźce i wpaść w monotonność. Na początku, czyli na tym etapie na którym jest pójdzie mi łatwo, ale później mogą już być schody, zobaczymy. Ja sobie jeszcze raz policzę tą tabelkę 8-) k***a szlak mnie zaraz chyba [...]

[...] Jednak jesli chodzi o uwagi to jesli chodzi o wazenie produktow nie jest to jakies bardzo ciezkie zajecie i nie zajmuje duzo czasu przygotowywanie posilkow tylko musisz poczytac troche o ukladaniu diety,wylicz zapotrzebowanie kaloryczne,podziel na makro i wrzuc to pomozemy skorygowac co jest nie tak Mowisz ze uwielbiasz slodycze,i mysle ze nie [...]

Dollar masz rację.Nie chciałem pisać już co mozna sobie potrenować z gazem,ale skoro podobnie myślimy to rozwinę temat.Można uczyć się szybkiego wyciagania gazu(najlepiej mieć dla niego stałe ergonomiczne miejsce-tak aby po czasie trenowania reka szła tam automatycznie i jak najszybciej).Proponuję taki trening stopnowo.Najpierw samo [...]